Rätt förflyttningsteknik – skydda din kropp

Rygg- och axelskador är den vanligaste orsaken till sjukskrivning bland undersköterskor. Forskning visar att upp till 80% av alla skador hade kunnat undvikas med rätt teknik och rätt hjälpmedel. Det här är inte en artikel om att vara försiktig — det är en guide till att jobba smart.

Grundprincipen: aktivera patienten, skona dig själv

Modern förflyttningsteknik bygger på att du guidar patientens rörelse snarare än lyfter patienten. Kroppen har en naturlig rörelsekedja — din uppgift är att aktivera den, inte ersätta den. En rörelse ska aldrig behöva kosta dig mer kraft än du faktiskt har.

De fem grundreglerna

• 1. Börja nära – stå alltid så nära patienten som möjligt. Armarna ska aldrig sträckas ut vid ett lyft.
• 2. Bred bas – fötterna axelbrett isär, gärna i gångposition (en fot något framför den andra) ger bättre balans och kraft.
• 3. Rak rygg, böjda knän – ryggraden ska vara i neutral position. Lyft med benens muskler, inte ryggens.
• 4. Rör i ett svep – undvik ryckiga rörelser. Planera rörelsen och utför den mjukt och kontrollerbt.
• 5. Kommunicera – berätta alltid för patienten vad som ska hända. En patient som är förberedd samarbetar bättre och är lättare att förflytta.

Vanliga situationer och rätt teknik

Från liggande till sittande (i säng):

• Vrid patienten i sidoläge (mot dig) med böjda knän.
• Stöd axlarna med en hand, sätt den andra på patientens knän.
• Sväng benen ut medan du med ett mjukt tryck hjälper överkroppen upp – benen och överkroppen rör sig som en vippa.
• Håll dig nära sängens kant under hela rörelsen.

Vanligaste misstagen

• Vrida ryggen under ett lyft — det är den vanligaste orsaken till diskbråck
• Lyfta ensam när ni borde vara två — fråga alltid om hjälp
• Skynda sig — stress är en direkt riskfaktor för fellyft
• Ignorera smärta — rapportera och rehabilitera tidigt